O que comer no café da manhã? Seguindo as prescrições da nossa Nutricionista, ao acordar tomar água com limão ou um bom chá (chá verde por exemplo) ou kombucha e depois de +-1 hora ingerimos alimentos sólidos. Consumimos ovos orgânicos, iogurte de kefir, abacate, frutas, castanhas, grãos e alguns suplementos. Dá pra variar muito, para […]
Entenda que os alimentos que vc escolhe, podem ajudar ou atrapalhar seu SONO! E um sono sem qualidade, vai trazer sérias consequências pra sua saúde, pois é numa noite bem dormida, que nosso corpo realiza vários processos, como produção de hormônios, reparação celular, organizar e fixar informações aprendidas, entre muitos outros. Vou dar algumas dicas […]
Abacate é uma fruta muito interessante em termos nutricionais. Aqui, ela faz parte da nossa dieta, principalmente no café da manhã. Mas como é super versátil, vai bem tanto em pratos salgados como doces, e consumimos em outras refeições tbm. O valor nutricional se destaca nesta fruta, rica em vitaminas E, A, B1, B2, gorduras […]
Respeitar nosso relógio biológico, ter um sono de qualidade por pelo menos 6 hrs sem interrupções, se possível ir dormir as 20:00 que é o horário que nosso corpo começa a produzir um importante hormônio, a melatonina. Controlar o peso. Hj o mundo vive uma pandemia de obesidade, nunca estivemos tão obesos e contraditoriamente tão […]
São alimentos que aceleram o nosso metabolismo, e não só isso, são benéficos para nossa saúde. O termo termogênico é pq determinados alimentos ao serem digeridos promovem um maior gasto de energia. Alguns deles: Óleo de coco, aveia, quinoa, arroz integral, pimentas, canela, gengibre, extrato de chá verde, nozes, água gelada, cafeína. Como o consumo […]
Mais um alimento que deveria fazer parte cotidianamente da nossa vida!! Poderia discorrer muitas linhas sobre os benefícios deste óleo, mas resumidamente, ele tem ação ANTIOXIDANTE, regula o nosso INTESTINO, reduz o mau COLESTEROL, fortalece nossa IMUNIDADE, excelente para PELE E CABELO, ajuda no EMAGRECIMENTO, entre outras funções. Sempre usar o óleo de coco extra […]
Nosso sono deve ser sem interrupções e durar em média 8 horas para ser benéfico, pois é nessa hora que nosso corpo, sozinho, realiza uma série funções reparadoras fundamentais para manter nossa saúde em dia. Então, na hora de dormir, o silêncio é fundamental, ambiente bem escuro e uma temperatura agradável, nada de eletrônicos no […]
Conhecida também como açafrão ou açafrão da terra, utiliza-se a raiz da planta, onde encontra-se a curcumina. Este componente traz dezenas de benefícios para nossa saúde, entre eles, prevenção de câncer, redução de colesterol, anti-inflamatório, prevenção de Alzheimer e Parkinson, e muitos e muitos outros. Você pode consumir como tempero no preparo de refeições, confere […]
Em nosso intestino acontecem muitos processos que influenciam diretamente na nossa saúde geral e na nossa disposição de encarar o dia a dia. É um tema bastante denso e que está na vanguarda da medicina moderna e integrativa, sendo a cada dia mais estudado, e revelando que um intestino saudável nos deixa com uma imunidade […]
Alimentos Pré-bióticos e Pró-bióticos, vc sabe o que são e sua importância? No nosso intestino, vivem trilhões de bactérias, (antes chamada “flora intestinal” e hj denominada “microbiota intestinal), que desempenham muitas funções (sintetizar nutrientes, imunidade, digestão de amidos e fibra, só para citar algumas). Para manter nossa microbiota intestinal equilibrada e forte para desempenhar suas […]
