Probióticos e Prebióticos
Alimentos Pré-bióticos e Pró-bióticos, vc sabe o que são e sua importância?
No nosso intestino, vivem trilhões de bactérias, (antes chamada “flora intestinal” e hj denominada “microbiota intestinal), que desempenham muitas funções (sintetizar nutrientes, imunidade, digestão de amidos e fibra, só para citar algumas). Para manter nossa microbiota intestinal equilibrada e forte para desempenhar suas funções plenamente é de suma importância TER E ALIMENTAR as bactérias boas. Alimentos como kombucha, kefir, chucrute, picles, miso são PRÓ-BIOTICOS, ou seja, são alimentos que contém bactérias boas e os alimentos PRÉ-BIOTICOS (fibras) são os alimentos preferidos dessas nossas amigas microscópicas.
Insira em sua dieta alimentos potentes para ajudar esse processo, como abacate,grãos e castanhas, óleo de coco, vinagre orgânico, aveia, mel, peixe selvagem, alho, gengibre, cúrcuma e pimenta, ovos. Prefira alimentos da época.
EVITAR ingerir alimentos agressores, como trigo, açúcar e alimentos processados.
