Sono: um aliado da boa saúde!

Nosso sono deve ser sem interrupções e durar em média 8 horas para ser benéfico, pois é nessa hora que nosso corpo, sozinho, realiza uma série funções reparadoras fundamentais para manter nossa saúde em dia.

Então, na hora de dormir, o silêncio é fundamental, ambiente bem escuro e uma temperatura agradável, nada de eletrônicos no quarto, prestar atenção na posição que deita. Algumas gotinhas de óleo essencial (lavanda, bergamota, ylang ylang e outros) tbm ajudam a ter um soninho dos Deuses! Uma super dica é ler antes de dormir.