Respeitar nosso relógio biológico, ter um sono de qualidade por pelo menos 6 hrs sem interrupções, se possível ir dormir as 20:00 que é o horário que nosso corpo começa a produzir um importante hormônio, a melatonina.
Controlar o peso. Hj o mundo vive uma pandemia de obesidade, nunca estivemos tão obesos e contraditoriamente tão mal nutridos. Reduzir o consumo de carboidratos (açúcares) é fundamental.
Dieta saudável. A base da boa saúde.
Gerenciamento do stress. Neste mundo louco, acelerado e onde temos que dar conta de tudo, o gerenciamento do stress torna-se fundamental, pois sim, minha gente, o stress crônico tbm detona com nossa imunidade.
Atividade física. Controla nosso peso, melhora o humor, o apetite sexual, o sono, e socializa! Fuja do sedentarismo, nosso corpo não foi feito pra ficar parado.
Conte com ajuda de profissionais como nutricionista e educador físico para te orientar na alimentação e nos exercícios. Afinal, todos nós merecemos viver a vida da melhor forma, com muita disposição física e mental.
